RUNNER'S WORLD Triathlon - Langdistanz

Book excerpt: 20 Wochen, je 5-6 Laufeinheiten, 34 Seiten und 17 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für fortgeschrittene Triathletinnen und Triathleten: Sie haben bereits mindestens einen Marathon gefinisht und sind auch im Schwimmen und Radfahren kein kompletter Neueinsteiger? Für viele Läuferinnen und Läufer ist einen Langdistanz-Triathlon zu finishen ein großes Ziel! Klar, die insgesamt 226 Kilometer lange Herausforderung aus Schwimmen, Radfahren und Laufen wird Ihnen vieles abverlangen. Es ist schon ambitioniert, überhaupt zu finishen. Deshalb: Auf die Uhr sollten Sie bei Ihrem ersten Ironman nicht zu sehr schauen. Aber wenn Sie bereit sind, an fünf bis sechs Tagen pro Woche zu trainieren, dann können Sie es schaffen: Mit diesem Trainingsplan werden sie in 20 Wochen fit gemacht für Ihren ersten Langdistanz-Triathlon!